Bien dans son corps avec la gym
Une vingtaine de dames entretiennent leur corps et leur forme physique, en suivant les cours de gymnastique donnés par la prof de gym, Annabelle Padilla, tous les mercredis de 20 h à 21 h à la salle des fêtes Norbert Delmas de Versols et Lapeyre. Le cours débute par des échauffements pour ne pas brutaliser les articulations, suivi d’une séance d’aérobic rythmée par les derniers tubes musicaux entraînant, sur des chorégraphies mises au point par Annabelle. Cet exercice permet d’acquérir une bonne mobilité et tonicité du corps, de la souplesse, une meilleure endurance… Ensuite des exercices debout ou au sol sur des tapis, avec ou sans matériel, (bâtons, altères…) pour un renforcement musculaire, des abdos, des cuisses des fessiers… Puis une série de mouvements rapides en utilisant un step (marche d'escalier), cet exercice permet d’améliorer :
la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle, la condition physique générale, d’obtenir une densité osseuse plus importante, lutte contre l'ostéoporose. Les pas de danse exécutés autour du step, sollicitent les membres inférieurs, ils tonifient et ils sculptent les muscles. La séance se termine par 10 minutes de stretching, pour détendre les muscles et leur redonner leur longueur naturelle (celle qu'ils avaient avant l'effort). Cette gym douce est bénéfique pour le corps et vous procure une sensation de bien-être. Elle permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. De quoi permettre à l’organisme de récupérer plus vite, et d’éviter les courbatures du lendemain ! Il reste quelques tapis de libres, vous pouvez encore vous inscrire, en appelant Annabelle au 07-63- 22-67- 55, qui se désole de ne pas avoir de messieurs inscrits au cours, qui sont toujours pratiqués dans la bonne humeur. Elle leur donne rendez-vous pour une première séance de découverte gratuite.
Assemblée générale du Foyer Rural
Le bureau invite tous ses adhérents le vendredi 9 octobre 2020 à participer à l’assemblée générale ordinaire qui se tiendra dans la salle des fêtes Norbert Delmas à 20h30. Ordre du jour : Compte rendu moral et financier; Renouvellement des membres du conseil d’administration et du bureau ; Questions diverses. La présence du plus grand nombre permettra d’échanger sur les attentes et les ressentis de chacun. Cette réunion s’effectuera en respectant scrupuleusement le protocole contre la Covid, pour cela il n’y aura pas de pot de l’amitié en fin de séance. Reprise des répétitions country le jeudi 1er octobre à la salle des fêtes Norbert Delmas